zakwasy na nogach

[...] mi to szło 5. nogi mi szybko cierpną i wypada piłka 6. podpieram się nogą, a mimo to lecę z piłki %-) 7. całe ciało mi się trzęsi i straszne cierpnie... 8. miałam straszne zakwasy i chciałam zobaczyć, czy mięśnie poczują się lepiej po tych ćwiczeniach ogólnie fajnie, bardzo podobają mi się ćwiczenia :-))! MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min [...]

Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]

[...] dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi ciagne, zakwasy na udach spore oby do jutro przeszło, zastanawiałe sie czy nie zrobic teraz jakies tabaty ale chyba nie ma snesu bardziej nóg meczyc. i nie wiem czy po treningu [...]

[...] Jutro jadę z dzieciakami na zawody, mam nadzieję,że trochę posędziuję sobie według nowych zasad (mam nadzieję,że sędziów będzie brakować) Po wczorajszych przysiadach mam zakwasy w nogach,głównie w udach - ale,o dziwo, mniejsze, niż po tych seriach 25kg. No i dali nam dziś nowy plan. Wiele wskazuje na to,że powtórzy się sytuacja z [...]

[...] Tobą zgadzam porobię jeszcze trochę aeroby, żeby zaadaptować organizm do wysiłku po urlopie. Potem wprowadzę HIIT przynajmniej 3 razy tygodniu. Już kiedyś robiłem HIIT spore zakwasy miałem na nogach. "moim zdaniem za duzo lykasz tych nie potrzebnych supli. Lepiej ogranicz do tego co naprawde potrzebne: VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP, OMEGA-3 [...]

[...] - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - Ogólnie powiem tak, że całą prawie górną połowe ciała mam w zakwasach i tak: Klata - od poniedziałkowego treningu ostre zakwasy Najszerszy - tak samo jak klata - nie wiem kiedy miałem takie ostre zakwasy na tym. Przedni akton barków - to samo masakra Biceps - mocno odczuwalne Triceps - lekko [...]

[...] z rozciąganim i rozgrzewką :-) Dzisiaj nogi masarycznie zajechane. Po schodach ciężko się schodziło, schylać to już w ogóle bo dwójki ciągną jak sku.... a tak w ogóle to zakwasy z łydek dopiero mi dzisiaj zeszły po osttanim treningu a jutro pewnie od nowa%-) Przysiad 135x6 http://www.youtube.com/watch?v=0ZtwkT80NKI&feature=youtu.be Na [...]

[...] 2 powtórzenia wymostkowane, następnym razem spróbuję od 30 i najwyżej 2 serie pójdą z 35kg B2 - no tutaj nawet różowa sztangielka by starczyła, po 15min treningu już zakwasy na klacie i heja%-) 5kg z krążkami robiłam - źle się trzyma, zostanę przy 4kg C - dipa nie zrobię ani jednego więc zamiana na odwrotne pompki D - jako rozciąganie [...]

Marian - No tak zrobię i dam to aero na czczo. Ale w takim razie chyba jeszcze jedną puchę bcaa trzeba będzie kupić %-) No właśnie hardkorowo masuję, ale chyba aż za hardcorowo %-) Teraz przed maturą mi to nie idzie na ręke, bo nie mam takiego apetytu, no i nie ukrywam, że te wzdęcia mi przeszkadzają, bo nie mogę się skupić. prz1993 - Wiem :-)) [...]

[...] - 105kg 2.Wyciskanie sztangi wąsko - 5x6 - 90kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 4x12 - CC 4.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 3x12 - 82,5kg Po wczorajszym dniu mam zakwasy na dupie i nogach jakbym je robił pierwszy raz w życiu, trageediaaa. Jeżeli chodzi o aktualną kalorykę to: 5x 2600 kcal 2x 3000 kcal Aktywność spontaniczną również [...]

[...] siły na tym i mam nadzieję na coraz lepsze wyniki w bieganiu. Ale nie zarzekam się, że nie wrócę do ćwiczeñ siłowych, jak nie latem to napewno zimą. Na razie zawieszam bo zakwasy po siłowych szczególnie na nogach skutecznie utrudniają bieganie. A może ktoś podpowie jaki trening siłowy byłby dobry w tej sytuacji, żeby jakoś to dopasować, żeby [...]

[...] nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły??? Przede wszystkim. Kretynizm ograniczac sie do jakiegos [...]

Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu. Dzień 7 Dzień z uwagi na zakwasy nietreningowy. Dieta identyczna jak wczoraj, rozkład BWT niemal identyczny jak wczoraj. Mam nadzieje, że te zakwasy szybko miną, chociaż fajnie, że są. Generalnie czuje już [...]

### DZIEŃ 4/28 - 26 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Nic ciekawego się nie działo. Zakwasy na plecach już mniejsze, ale na nogach dalej mocne! Dieta trzymana wzorowo, kilka zmian, ale wszystko zgodnie z bilansem. A to jeden z posiłków: Pozdro

w poniedziałek machłem FBW wczoraj poszły plecki na nogach takie kvrwa zakwasy po sobocie ze nie szło chodzic przez te swięta dzis albo barki z bicem albo DNT, bo kurde jak dzis bedzie trening to wyjdzie 5 dzien treningowy z rzędu xD 1. wiosłowanie nachwytem 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do [...]

NOWY PLAN Tydzień 2, dzień 3, Trening C W ogóle trening trochę na wariata :/ Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt [...]

NOWY PLAN Tydzień 2, dzień 3, Trening C W ogóle trening trochę na wariata :/ Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt [...]

[...] !!! wrrr Ale tutaj nie było zbyt dużego urozmaicenia, bo wypychanie suwnicy robiłam podobnie do tego ostatniej rozpiski, bo chciałam czuć porządnie nogi. Tak też było, bo zakwasy miałam zawsze porzadne po tym treningu. Przysiad mnie zamordował, ale zrezygnowałam z 3 serii, bo 2 mi wystarczyły. Chodzenie na boki z gumą - kto robił ten wie, że [...]

[...] 32kg/10powt. 42/8 46/7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie po 15 powt. 50kg WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie po 20 powt. 32kg Komentarz: Oj ten dzień totalnie masakryczny, zakwasy na brzuch, kapturach i klatce z poprzedniego dnia i jeszcze na nogach po bieganiu czwartkowym i piątkowym na w-f, każdy ruch sprawiał ból w nogach, ale zrobiłem [...]

[...] ruchu dla siebie. Połączenie bok+przód i jeszcze dodatek dropa -> #-P Po treningu totalny brak sił, ledwo co się na rowerku trzymałam. Aero, no jeszcze gorzej niż wczoraj bo zakwasy z każdym ruchem przypominały o sobie - nie dało się ich "rozchodzić". Było kilka paro-sekundowych przerw. Zakwasy w nogach skutecznie utrudniają mi życie, schody bez [...]